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„Hast du heute schon genug getrunken, Kind?“
Gesundes Trinkverhalten ist lernbar!

Immer wieder predige ich: Trinkt genug. Es ist so unheimlich wichtig für unseren Körper, und das schon für die Kleinsten. Ein gesundes Trinkverhalten ist zudem so leicht antrainierbar. Mit ein paar Ticks und Tricks findet man schnell in eine Routine. Und auch Kinder kann man dahingehend leicht motivieren. Ich habe früher, als sehr junge Frau, jahrelang zu wenig Flüssigkeit zu mir genommen. Oft habe ich es einfach vergessen zu trinken. Über Stunden. Die Folge: Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen, reduzierte Leistungsfähigkeit und ständig hatte ich Probleme mit der Blase. Irgendwann dann die Wende. Ich achtete stark auf mein Trinkverhalten, stieg von Saft und Brause auf Mineral- und Leitungswasser sowie Tee um. Innerhalb kürzester Zeit war ich so in meiner neuen Trinkroutine, dass die 2 Liter am Tag eigentlich kein Problem mehr waren und sind. Weil ich weiß, wie wichtig eine ausreichende Wasserzufuhr für den menschlichen Körper ist, achte ich auch bei meinen Kindern ganz stark auf ein gesundes Trinkverhalten.

Wusstest du, dass der Mensch zum Großteil aus Wasser besteht? Sicherlich. Aber wusstest du auch, dass der Wassergehalt eines Säuglings bei 75 Prozent liegt? Das hat sogar mich beeindruckt. Mit steigendem Alter sinkt dann der Wassergehalt im Körper. Kinder haben noch einen Gehalt von 60 Prozent, Erwachsene liegen dann bei 50 Prozent Wassergehalt und Senioren liegen dann unter den 50 Prozent. (mehr …)